Menjaga Stamina Saat Puasa

Pada Bulan Ramadhan ini saya akan membagikan tips menjaga stamina saat puasa. Pada saat puasa terkadang badan terasa lemas dan malas untuk beraktifitas tapi dengan tips yang akan saya berikan mudah-mudahan bisa membantu menjaga stamina tubuh pembaca (tentu saja untuk yang melakukannya).

1.Menjaga Jadwal Sahur 

Sahur adalah salah satu kegiatan yang dilakukan selama bulan suci Ramadhan / puasa sunah. Tidak sedikit mereka menghindarkan kegiatan ini dengan alasan mengantuk. Momen ini seharusnya dimanfaatkan agar kebutuhan tubuh selama seharian berpuasa dapat terpenuhi.
Ada baiknya untuk sahur saat berpuasa agar membuat tubuh tetap bugar dan sehat serta menjaga stamina tubuh tetap terjaga selama berpuasa. Pastikan anda melakukan sahur dengan teratur.

2. Atur Menu Makan

Menikmati menu sahur maupun berbuka adalah kenikmatan tersendiri apalagi jika dihabiskan bersama anggota keluarga tercinta. Makanan yang sehat serta bergizi tinggi sangat diperlukan agar menjaga stamina tubuh saat puasa. Pilihlah makanan yang mengandung serat dan berprotein tinggi seperti sayuran dan ikan. Saat pengolahan pun harus diperhatikan. Hindari mengolah makanan dengan menggoreng atau menggunakan santan secara berlebihan karena membuat tubuh menjadi tidak segar. Makanan berserat dan berprotein tinggi sangat berguna untuk menjaga stamina tubuh.

3. Olahraga Secara Teratur

Puasa bukan merupakan alasan untuk tidak beraktifitas. Justru dengan beraktifitas badan akan terasa ringan. Jika jarang berakaktifitas akan menyebabkan badan terasa lemas. Melakukan olahraga setidaknya sepuluh menit setiap hari akan akan membuat tubuh segar dan tidak mudah lemas. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat seperti jogging atau senam di pusat kebugaran. Cukup dengan berlari kecil atau jalan santai saat sore hari menjelang berbuka membuat stamina kembali bugar. Sealin membuat stamina kembali bugar berolahraga juga bisa dilakukan untuk menunggu waktu buka.